为什么要站立式办公桌?

在过去的几十年中,我们花在坐着的时间上稳步增加。无论是在教室里,到处上下班,在办公桌上工作8个小时,还是晚上在电视前放松,我们的身体在一天中的大部分时间都处于椅子状的位置。
符合人体工学的办公桌
从长期的疼痛和增加的心脏病风险到社交技能的降低和抑郁症的增多,所有这些不便都会造成严重后果。因此,专家建议我们至少将一些工作时间花在站着而不是坐着上就不足为奇了。输入 高度可调的或站立的桌子.

可调式办公桌的好处:

尽管没人愿意整天站着,但有充分的理由至少要用脚做一些办公桌工作。以下是将可调式站立式办公桌整合到您的工作中的最大好处: 能源增加: 站立会增加血液流动,从而使大脑更加机敏。这样可以提高注意力,减少午后的困倦感。站立还可以提高身体意识,因此您不必再忙于打字时尝试去睡觉的腿了。 参与度提高: 站立时有机会与其他同事进行视线讨论,即使只是几分钟。这通过鼓励实时参与来改善办公室之间的通信,并且还消除了整日隐藏在显示器后面可能带来的隔离。 增强的核心力量和姿势: 站立可以增强核心力量,并与良好的姿势齐头并进。它也可以缓解每天坐在椅子上八个小时通常会产生的背部压力或疼痛,并且可以自动促进运动,这是我们身体自然要设计的。

站立台常见问题解答

我应该站多久?

While there’关于坐得太多的危险达成了很多共识,关于应站立多少没有硬性规定。每个人都同意的是’最好慢慢开始。 站立直到脚(或后背或腿)感到疲倦,并逐渐增加站立时间。尽量不要坐着超过30分钟,并确保坐下时坐下来’符合人体工学原理的椅子上。总体而言,您应该在8小时的工作日中至少站立2小时。

什么’可调式站立书桌的最佳高度?

  • 设置您的桌子高度,以便您’手臂可以舒适地垂在身体两侧,肩膀放松,可以敲击键盘。您的手应该在肘部或下方。请查看此桌子高度计算器,以方便参考。
  • 将键盘和鼠标放在同一水平线上。打字时手腕应笔直,并且始终可以使用可调节的键盘托来提高灵活性。
  • 将显示器放在视线水平位置,以便您’在工作时不要向上或向下倾斜头。监视器臂是一种方便的工具,并且比一叠打印机纸更容易调整。
  • 能源增加: 更多的血液流动,更机敏
  • 参与度提高: 经常见面
  • 提高强度:增加核心力量和姿势
可能需要一些时间来适应站立式办公桌的布置,但是通过正确的准备和易于使用的方法,您可能会发现它已成为您最喜欢的新工作方式。从长远来看,您的身体一定会感谢您的。

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